HIGH TECH TRÉNING : zaručuje pridanie vzdialenosti do Vašich odpalov

Golfový švih je pre dolnú časť chrbta veľmi traumatizujúci. Najčastejšou príčinou bolestí chrbta je zlý švih a jeho neustále opakovanie. V kombinácii s nesprávnym životným štýlom a zlým držaním tela je pravdepodobné, že obtiaže s chrbticou, ktoré môžu skončiť až operáciou platničky, sa ohlásia veľmi skoro.

Golfový švih vyžaduje rotačný pohyb a ten je pre väčšinu ľudí veľmi neprirodzený, a to najmä pre tých, ktorí majú sedavý spôsob života. Golfista, ktorý celý deň sedí, má chrbtové svalstvo stiahnuté a po rýchlo prevedenom švihu bez rozcvičenia si môže ľahko poraniť chrbticu.

Ku zraneniu nedochádza len pri prevádzaní švihu, ale často aj pri ohýbaní sa pre loptičku alebo dvíhanie a nosenie bagu. Tí, ktorí nosia svoj bag na chrbte, majú dvakrát častejšie obtiaže s chrbticou a súčasne majú častejšie problémy s inými časťami tela – napríklad s lakťom alebo ramenom.

Ako cvičiť

Niektorí hráči sú k bolestiam chrbtice náchylnejší, protože nemajú dostatočný svalový korzet. Ich svalstvo v dolnej časti chrbtice je málo posilované a telo nie je pripravené na veľkú záťaž, čo je problémom predovšetkým amatérských hráčov.

Pri cvičení svalov nejde len o posilnenie určitých skupín chrbtových svalov. To je samozrejme tiež dôležité, ale svaly celého tela sa musia cvičiť v rovnováhe. Na to je vynikajúci HIGH- TECH TRÉNING. Golfista má možnosť posilovať tiež vnútorné svaly, ktoré stabilizujú trup a absorbujú veľkú silu pri švihu nielen s chrbticou, ale aj s inými kĺbami a úponmi.

Prevencia bolestí chrbtice

Pokiaľ odstránime príčinu a zbavíme sa zlozvykov, tak sa zdravotný stav zlepší a problémy odoznejú. Cvičenie je v liečbe bolestí chrbtice veľmi dôležité. Doporučuje sa cvičiť 2 – 3 krát týždenne.

Záver

Každý, kto má problémy s chrbticou, by si mal uvedomiť príčinu svojich obtiaží. Pokiaľ ste vďaka tomuto článku pochopili dôvody vzniku bolestí chrbtice, môžete tým minimalizovať možnosť vzniku obtiaží a umožniť, aby ste mali čo najväčší pôžitok z hry.

Základy problémov s chrbticou si každý položil ešte mimo golf – svojim zlým držaním tela a nedostatečným posilovaním svalov. Tak teda do toho, začať nie je nikdy neskoro !